jaki jest

http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99_do_oceny-t912167-s6.html#post2 widziałes to jest ta fota doradzałeś mi przerwę od aero i tak też zrobiłem od jutra wracam na dwór po 10 dniowej przerwie a ten bf jaki tutaj może być oszacowany oczywiśćie:P:P

[...] ze nie ma co kombinowac, robic swoje i czekac na efekty, bo beda na pewno (czego dowodow jest mnostwo w dziennikach tych dziewczyn zaprawionych w boju). I pogodzic sie z tym, ze kazda z nas ma swoje ograniczenia (genetyczne lub powiazane ze zla przeszloscia dietetyczna - jak Ty i ja) i celem jest osiagniecie najlepszego efektu na jaki nas stac.

[...] przepraszam Mistrzu. Pokłony przed Tobą, już nie doradzam, bo nic nie umiem i nie mam żadnych doświadczeń ;-) A prawda jest taka że każdy jest indywidualny i robi trening jaki mu leży najbardziej. Fedor ćwiczył w lesie, Cro cop na maszynach, Gracie biegał po plaży i za dużo siłowni nie robił. Trzeba szukać rozwiązania i uczyć się na błędach w [...]

MC dobrze i masz duzy zapas, W ogole jaki zakres powtorzen jest tego spisu cwiczen? :-> przysiad ni ejest szeroko, jest normalnie, dla mnie z tej perspektywy, ale ok, troche podwijasz pupe w dole ruchu , lecz nei jest to jeszcze patologiczne, postaraj sie jeszcze parciej sciagnac lopatki by wypiac sie do przodu

[...] ? Czy tak byłoby zaliczone na zawodach ? Mam nadzieję że na moim domowym sprzęcie ,będzie widać ile było na sztandze...żeby póżniej nie było tekstów >>że założyłem 60kg a myślałem że było 100kg<< Niestety nie dysponuję innym sprzętem do wyciskania...muszę się zadowolić takim jaki jest... http://www.youtube.com/watch?v=RF20ZEVHxLU&feature=youtu.be

[...] warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać kulturystą, ale lubię trening siłowy bardziej pod sylwetkę fitness, najbardziej by mi zależało na płaskim brzuchu i lekkich zarysach mięsniowych w tych okolicach. Jeżeli macie jakieś sugestie i porady to proszę o pomoc pozdrawiam

tu jest dyskusja i wynik jaki magnez kupować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=465504#post465504

tu jest dyskusja i wynik jaki magnez kupować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=465504#post465504 On się nie pytał jaki magnez tylko czemu magnez + kreatyna;-)

[...] / 90x12 / 90x12 / 90x12 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 / 95x12 Komentarz ogólny- Zacznę od tego, że jeszcze się trzęsę%-) Przysiady, jaki ja zadowolony z tego 90x6 byłem%-) szkoda tylko, że kurva zawsze coś popsuje humor a mianowicie pierwszy regres, nie zrobiłem niestety 12 ale to bardziej ze strachu bo w [...]

ROWEK: jak najbardziej logiczne jest to co napisales i przekonuje mnie to . a jaki masz wynik bez GH? Ja np 0,17 . I ile powinien miec dobry gh?

[...] owsianych ze 100 ml mleka, 4 jajka gotowane z chlebem(codzienn​ie) W SZKOLE: 4 kanapki z twarogiem(250g) sałatą, szczypiorkiem, papryką itp(codziennie) OBIAD jem taki jaki mam w domu danego dnia DRUGI OBIAD: 1. 200g kaszy + sos(cebula,piecz​arki,kielbasa,ko​ncentrat pomidorowy rozrobiony z woda, sol, pieprz, cukier) 2. 200g ryżu + warzywa [...]

[...] bo podobna do tej wczorajszej... Byłam za to z kolegą na siłowni i próbowałam coś tam poćwiczyć, bez planu więc wyszło dosyć (bardzo) chaotycznie. Na razie nie jest to jakiś konkretny trening, po prostu chciałam zobaczyć czym to się je to ćwiczenie z ciężarami. Wiem, że niektóre ciężary powinnam zmienić ale jeszcze nie umiem dobierać [...]

- Jaki jest minimalny kosz diety redukcyjnej na miesiąc ? - to zalezy gdzie robisz zakupy, na jakim pułapie kalorycznym będziesz i jakie pokarmy lubisz. Na dobrą sprawę włączajac do diety podroby, warzywa korzeniowe, olej rzepakowy, można mocno obnizyć koszt diety - trudno powiedzieć. Musiałbyś rozpisac takie przykałdowe menu - OK, 90% ćwiczacych [...]

Panowie zalezy jaki plyn ! jesli mowa np o zimnym piwku w lato to... ;-) a tak na powaznie picie bardzo duzych ilosci plynow moze miec nawet smiertelne skutki... osobiscie bym odradzal :-) zdrowie najwazniejsze jest Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-04-01 23:32:26

[...] więc wypełnie. 1.Wiek 19 2.Waga 93 około 195cm 3. Czas redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje [...]

[...] czasie chce się zabrać za redukcję i mam pewne wątpliwości co do planu treningu. Będzie to moja pierwsza redukcja. A więc postanowiłem, że postawie na 4-dniowy split, i jaki Twoim zdaniem byłby najlepszy rozkład parti mięśniowych w takim splicie i jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać, czy powinno to być np 1 ćwiczenie z dużym ciężarem w zakresie [...]

A w jaki sposób mogę wyćwiczyć przyspieszenie? Tu jest wszystko ;-) http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-02 00:37:17

Ruda daj znac jaki w smaku bo Efavit faktycznie nie dobry jest a Olvite mam i jest spokpo ale nowosci lubie :)

[...] Na wstępie pragnę podziękować firmie HI-TEC za wzięcie mnie do testu i wypróbowania ich świetnych suplementów Suplementy jakie testowałem: Whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/196fbd8cb0814125acaa9e2914da6465.jpg smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre białko, truskawka [...]

A jaki jest zamiennik? Słyszałem, że MC jest bardzo ważny ;/